co po treningu

To spoko, patrzylem i jeden wafel na 8gram wegli a jest ich wszystkich 11! Ja waze 84 kg, czyli powinienem ich zjesc ok 8! A to sie tyczy po kazdym treningu? Aha a co one daja?? Czy tylko energie?? Dzieki za odp, oczywiscie sog! Pozdrawiam

[...] krzywdę w organizmie Naprawdę nic poza dobrze skomponowaną dietą, dobranym odpowiednio planem treningowym - którego wnioskuje u Ciebie niestety nie ma, chociażby z powodu treningu w warunkach domowych, a także planem i rozkładem cardio na tą chwilę nie potrzebujesz. Dorzucenie spalacza typu termogenicznego, może podkręcić trochę organizm do [...]

z glukozy mozesz zrobic izotonik (dajac ok 5g na 100ml wody). jak dasz wiecej glukozy - bedzie juz hipertonik i do picia wtrakcie treningu nie bedzie sie zbytnio nadawal. generalnie popijanie kreatyny specjalnie carbo czy glukozą - pomysl sredni. po co? jedno i drugie to pomysl sredni odpusc sobie suplementacje cukrem. zabierz sie za normalne [...]

dzieki bardzo od poniedziałku stosuje się do tego treningu przez 6 tygodni pewnie czekają mnie potężne zakwasy ale trzeba to jakoś przeżyć, dzieki za pomoc po 6 tygodniach zwroce się o pomoc co robić dalej a teraz sog !!!

kana9- nie ulozylem treningu bo uwazalem ze ktos tu to zrobi za mnie i to napewno lepiej skoro jest tu tylu fachowcow o ile jeszcze sa:) co do mojego stazu na silowni jest dlugi z lekkimi przerwami, ogolnie cwicze od wrzesnia bez przerw tyle ze trening obiegowy... waga-95kg wzrost 200cm ,wiek-24 lata,cel- uzyskanie wiekszej masy miesniowej [...]

[...] dieta z max. zdrowym deficytem kcal dla twojej wagi (nie żadne 1000 kcal i głodówki, musisz sobie obliczyć), daj dużo białka, średnio tłuszczu, węglowoday rano i w okolicy treningu, warzywa. Wywal na te 3 tyg owoce, mleko, jogurty, sery żółte, wszelkie pieczywo, zwykłe makarony, biały ryż i wszelkie śmieciowe jedzenie. Zasuwaj na siłowni 3 razy [...]

Po co biceps dwa razy? Jak wywalisz biceps z treningu nóg i brzuch z klatki to może być.

eee tam,nie przejmuj sie,zakwasy czy tez ich brak wcale nie sa wyznacznikiem dobrego treningu(choc kto nie lubi czuc przez pare dni skatowanych miesni ) Skoro zwiekszyles intensywnosc(klata 2x tydzien tylko dla zakwasow??)to wcale nie masz gwaranccji ze bedziesz je czuc,po prostu to kwestia indywidualna u jednych sa,u innych sa i znikaja tak [...]

W jakim sensie "malo co Cie rusza"? Problem moze lezec po stronie diety, regeneracji, lub treningu. Nie widze potrzeby ladowania 2 porcji HP.

Wrzuć zdjęcie podglądowe , sądząc po wymiarach masz duży poziom bf no i brak wiedzy co do odżywiania i za pewne treningu. Także radze doczytać posty podwieszone i artykuły na potreningu.pl Pozdrawiam

tutaj zauwazysz duzo pozytywnych efektow, wieksza pompa na treningu spowodowana rozszerzeniem sie naczyn krwionosnych przez zwiekszenenie syntezy tlenku azotu. Co za tym idzie lepszego transportu skladnikow odzywczych do miesni. Dodatkowo cytrulina jest prekursorem argininy czyli wiadomo zwieksza poziom GH w organizmie po przyjeciu suplementu. [...]

[...] szczegolnie odczuwaja to stawy(wiazadla,torebki stawowe,sciegna-sa one dosc trudno trenowalne typowymi cwiczeniami silowymi-wymagaja o wiele wiecej czasu i troche innego treningu) w kazdym razie do 57 lat na przykladzie innych cwiczacych kolegow nie zauwazylem zadnego wolniejszego przyrostu sily(bez stosowania zadnych srodkow!).co [...]

a co moge sie spodziewac po tym treningu ?

Co za post S słyszałeś o czymś takim jak zakwasy? Tzn dokładniej to nie zakwasy tylko mikrourazy czy coś ale już się trzymam tego popularnego określenia. Normalne że boli, ale jakby nie bolało to też nie było by źle, to po prostu zależy od osoby. Nie przejmuj się, to normalne zjawisko przy treningu

[...] Co to jest w ogóle przetrenowanie ? Zap*****lam 6 razy w tygodniu, czasem nawet 7 i tego nie doswiadczylem :( a obecnie jestem off. Wiadomo że nie możesz na kazdym treningu robić klatki i bica. Jeśli dobrze sobie partie rozłoży w czasie to może i 6 razy latać. Jeśli po jakimś czasie odczujesz że sie wyczerpałeś, robisz 2-3 dni przerwy [...]

A po co aż 7dni? Słyszałeś o tym, że mięśnie nie rosną na treningu, ale w czasie regeneracji?

[...] wszytskich zasobów energetycznych które zostały opróżnione a na to potrzeba od 24-48 godzin i dlatego pomiedzy dniami treningowymi powinno byc conajmniej 1 dzień wolny -- jesli nawet uda ci sie nieprzetrenowac na takim treningu - co jest bardzo wątpliwe - to wyjdzie ci on raczej na wytrzymałość a nie na masę dlatego nie polecam , odradzam narqua

Witam Czy przy diecie niskokalorycznej, mając na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, dodałbym na początku treningu ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? przy w miare [...]

[...] na necie. o tzw spalaniu tluszczy w ogniu weglowodanow. wniosek jet taki. sa lepsze umiarkowane ale stale dostawy weglowodanow niz duze wahania... przy czym jesli piszesz o treningu silowym to on nie zabiera znowu tak duzej ilosci weglowodanow jak to sie wydaje. bo trening silowy to glownie pobudzanie wlokien nerwowych do intensywnego [...]

http://www.sfd.pl/Informator_WARMI%C5%83SKO-MAZURSKI-f212.html radził bym tutaj zapytać o te kluby, a co do poprawy skoczności to w tym wieku nie ma mowy o żadnym treningu, po prostu graj, bądź aktywny